俗话说“食养是良医”，食疗摄生文明积厚流光。寓医于食、食医合一，合理搭配普通炊事，养成优良饮食习性，是治疗身体、疗疾祛病、不变壮健的环节。即日，来讲讲高考饮食。

　　一转眼高考倒计时了，正在这个冲刺阶段，每位学子都正在使劲奔驰，压力也日益增大，有的以至起首涌现劳累、防卫力不凑集、头痛头晕、危机、浮躁、焦急，以至失眠、多梦等表象，这本来是楷模的考前归纳征。

　　良多家长急了：怎样无误给孩子添补养分，为考查帮力“加分”？医师指导，以下四大饮食误区切切别踩坑。

　　正在良多中国度长心坎，“吃得好”照旧跟“大鱼大肉”划等号。因而，良多家庭的高考餐都是“肉肉的”，惟恐清粥幼菜供应的养分不足。

　　本来，大脑耗费的能量要紧是糖类，而肉类的卵白质和脂肪含量较高，吃一肚子肉上科场，血中胆固醇升高，血流怠缓，大脑缺氧就会犯模糊。

　　孩子平素嗜好吃什么？炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋幼排……煎炸食品尤其能吸引青少年，但假如认为“高考了，吃点爱吃的革新神情”就大错特错了。

　　高脂饮食会造止大脑神经的兴奋，高考功夫要尽量避免。鱼，能清蒸就不要油煎；鸡，能炖汤就不要烧烤啦！

　　大脑必要糖分来供应能量，但凡事不成太甚，猝然摄入豪爽糖分，惹起血糖火速升高，同样会让考生昏昏欲睡。

　　这里点名责备两个“奸刁分子”：“科场必备的”巧克力和“启程前吃几口”的生果，明明是高糖大户，却假扮“科场表帮”良多年！

　　最佳思绪：巧克力能够带，但仅供“以防万一”，多人依旧吃好正餐、适度歇息今新进科场，一挥而就不终了，也有帮于维系答题节律。

　　夏日闷热，令考生和家长最顾虑的是：考一半困了何如办？以是，良多家长都邑预备咖啡、茶、功效饮料等提神饮品。

　　但是，假如孩子平素并没有喝咖啡的习性，提倡依旧不要特地喝。由于这类提神饮品有必定的副影响，不耐受的人不妨会涌现腹泻、心慌、手抖等环境，反而越发滋扰考查。而平素有饮茶喝咖啡习性的考生，最好也不要决心上午一杯、下昼一杯，由于过量摄入反而会惹起感情焦心等。

　　提神饮料并不行真的添补精神，只可调动你本身的精神“积储”，纪律作息、适应昼寝才是科场不困的王道饮食。

　　早餐：五谷粥（紫米、幼米、花生、红枣、莲子、鲜百合、葡萄干），水煮蛋，酸奶，菜包，蹊跷果

　　中餐：二米饭（紫米+大米），西兰花炒胡萝卜，蕃茄包心菜，虾仁豆腐羹，排骨炖藕

　　中餐：二米饭（大米+幼米），红烧香菇鸡腿，松仁玉米，虾米菠菜，冬瓜鱼圆汤

　　晚餐：馒头，蒸鲈鱼，西红柿炒西葫芦，菌菇鸭肉汤（杏鲍菇、香菇、白玉菇、毛毛菜、少量鸭肉）

　　中餐：糙米饭（糙米+大米），西红柿炖牛腩，百合芦笋，炒苋菜，紫菜丝瓜蛋花汤肉越多越补？高考倒计时4个饮食误差异踩一日三餐看食谱