进食保健干系到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够器重。进食时的留意事项，首要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于百般消化液的渗透，食品易被消化吸取；又能安静心绪，避免急食暴食，爱护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会突然加重肠胃负责，还容易爆发噎饮食、呛、咳等不测，是应该予以器重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思想中的百般琐事尽量掷开，把留意力荟萃到饮食上来。

　　进食收视返听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更可能故认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），即是要人们正在用饭时收视返听，分析自古以还，早已领会到潜心进食有利于消化的事理。

　　假设进食时，思想中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把留意力荟萃正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不适合饮食摄生条件的。

　　平宁欣喜的心绪有利于胃的消化，笑观的心绪和首肯的心境都可使食欲大增饮食，这即是中医学中所说的肝疏泄流通则胸胃强健饮食。

　　反之，心绪欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻止消化效力。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均应留意仍旧笑观心绪，力戒不速气恼，不使其风险康健。

　　这对安静人的心绪是很主要的。繁华、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的心绪和食欲。

　　进食经过中，不记忆、不议论令人不欣喜的事件，不暴躁饮食、不辩论，仍旧轻松欣喜的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少柔柔松速的笑曲，有利于增长食欲及加紧消化效力。

　　正在进食之后饮食，为了帮帮消化食品，亦应做极少须要的诊疗，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“平居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的的确设施是：吃食此后，自左而右，可相接作二、三十次不等。这种设施有利于腹腔血液轮回，可增进胃肠消化效力。

　　常常举行食后摩腹，不只于消化有益，对全身康健也有好处，是一种轻松易行，行之有用的摄生设施。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）停息。饭后宜做极少从容和缓的举止，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”饮食。

　　进食后举止身体，有利于胃肠蠢动，增进消化吸取，而散步即是最好的举止办法。

　　假若正在饭后，边散步，边摩腹，则成效更佳。《令嫒翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步饮食，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要留意口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时拔除饮食，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。清远市饮食连州市卫生强健局