春节会餐，许多人都邑劝孕妈妈多吃一点，以为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子才略长得好”。本来，不科学的饮食摄入不但会伤害妊妇壮健，还会影响胎儿的成长发育。北京儿童病院顺义妇儿病院产二科大夫传扬提议，孕妈应参考平常的饮食量，准时定量，寻常饮食。

　　春节餐桌考究色香味俱全，重油重盐。传扬指导，高脂饮食易增多血液黏稠度，有诱焦心性脂肪肝、急性胰腺炎等紧要并发症的危急。高盐食品摄入过多钠，易酿成闭节肿痛、血压升高，激发受孕期高血压疾病，增多胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管不料等母儿紧要并发症爆发几率。

　　食用过多生果、糖果、饮料等高糖食品，还容易导致孕妈妈的血糖相当。传扬指出，受孕期高血糖容易激发受孕期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、劝化等紧要并发症；受孕期高血糖还会影响胎儿的发育，紧要可酿成胎儿反常、流产、早产、胎儿成长受限、死胎等题目，孩子出生后还容易显现重生儿呼吸贫困归纳征、重生儿低血糖等。远期影响如增多儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢归纳征、成人期肥胖、2型糖尿病等危急。

　　“暴饮暴食会增多胃肠担当，影响消化吸取效力。同时，增大的子宫和充满食品的胃升高膈肌，挤压肺部和心脏，会让孕妈妈们觉得呼吸不畅，心慌、胸闷。”传扬提议，孕妈妈春节光阴要准时定量，顺序饮食，切忌不吃早餐或早饭午饭两顿一并处理；尽量避免摄入太多油煎油炸食物，如炸春卷、炸丸子、油饼油条；少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼饮食、腊肠、腊肉、火腿等腌熏造食品。孕前超重、孕期体重伸长过速或确诊为受孕期糖尿病的准妈妈们更要正经谨慎掌握饮食量。

　　●谷薯类每天约200g-275g，厉重征求大米、面粉、燕麦米、糙米、红豆饮食、绿豆、土豆、红薯等食品；提议将1/3精米面调动为粗粮薯类。

　　●别致蔬菜每天约300g-500g，此中绿色叶菜或红黄色蔬菜占2/3以上；生果200g-300g，提议抉择水分重、糖分低的生果饮食，如苹果、梨、桃、柑橘类，行为两餐之间的加餐。

　　●肉禽类：每天约150g-225g瘦畜禽肉及鱼虾类食品，鸡蛋每天1个，为确保动物性铁的需求每周1-2次动物血或肝脏。

　　●奶及奶成品每天300ml-500ml，确保供应足量卵白质及钙等矿物质。

　　●适量添加水分：逐日需添加1500-1700ml水，不引荐含糖饮料、果汁等。

　　●妥贴运动：妊妇可遵照己方的身体景况，抉择适宜的运动，每天起码30分钟。此表，确保每天睡足8幼时。春节会餐美食多孕妈应纪律饮食准时定量