贝搏体育生涯中有许多人都万分喜好吃面条，哪怕患上糖尿病后，也无法割舍对面条的热爱。但是面条对血糖也确实有影响，这就让爱吃面条的糖尿病人相等苦楚，终归压造本人的饮食喜爱是件万分谢绝易的事变。

　　本来糖尿病人是能够吃面条的，只须采选适宜的杂粮面条食用，就不必过分管忧血糖题目。现正在咱们就给糖尿病人先容几种杂粮面条 ，让大师不光能享用本人热爱的美食，还能不怕血糖高。

　　荞麦面条因升糖指数低而备受人们爱戴。不过许多糖友们正在不断吃一段荞麦面条后，觉察血糖驾驭得并欠好，就导致对荞麦面条发作了质疑。本来闭键出处是你的荞麦面条选错了。

　　商场上的荞麦面条质料长短纷歧，采选时需求留心查看荞麦含量及钠含量。提议采选荞麦含量高于30%的产物，同时留心钠含量要低，云云能够裁汰对血压的潜正在影响。

　　青稞，闭键发展正在西藏、青海等高原地域，它不光卵白质和伙食纤维含量高，β-葡聚糖含量也较为厚实，这使得青稞要比白面更适合糖尿病人食用。正在采选青稞面条时，同样需求眷注青稞粉的增添量和钠盐含量，以确保强壮便宜。

　　藜麦，是一种即非谷物、又非豆类的食品，它属于藜科，庄苛来说它是一种养分厚实的植物种子。

　　藜麦中的卵白质和伙食纤维含量极高，升糖指数又很低，仅为35，而热量才是大米的三分之一，因而也是糖尿病患者的理念采选。

　　然而市道上的藜麦面条质料也纷歧，有的只含有少量的藜麦粉，闭键照样幼麦粉，因而正在选购时要采选配料表中藜麦含量占70%，而荞麦含量占30%的产物。

　　鹰嘴豆面条富含卵白质、伙食纤维，含量要比常见的谷薯类和普及杂豆高许多，由于它内里含有谢绝易被消化的直链淀粉，因而升糖指数和血糖负荷都很低，况且鹰嘴豆面条吃起来口感有弹性，很筋道，好吃，又控糖。

　　2、正在吃杂粮面条时，最好与鸡蛋、肉类以及蔬菜等食品一同食用，以低落血糖天生指数。

　　4、煮好后的面条，先正在凉水中浸泡后屡次过水，直至冷却，云云处罚后的面条不妨帮帮减缓消化速率，有利于驾驭血糖杂粮。

　　5、吃完面条后，不要立马躺下停滞，要适应实行运动，云云有帮于平静血糖，但应避免餐后登时实行猛烈运动。

　　总之，糖尿病患者不必对面条敬而远之。通过采选适宜的杂粮面条，并把握准确的食用形式，既能享用美食，又能支撑血糖平静。

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