《中国住民炊事指南（2022）》提议，为依旧身体健壮，每个别每天应当摄入起码12种差异的食品。别的，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，此中应搜罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间杂粮。

　　固然提议咱们要“食品多样、谷物为主”，然而怎么才可以购置到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地购置到各样五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等杂粮，全力于将宇宙各地的优质食材显示给公多。

　　“姚朵朵”缔造于2010年，这些年来连续对峙深化各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。别的，他们家的产物不单品格好，价值也很是亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”依然对峙着深化各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。是以，他们家的产物不单品格好、价值也很是亲民。

　　泛泛咱们大概会多量食用肉类和油腻食品，然而也应常吃极少健壮的五谷杂粮来依旧身体健壮。

　　燕麦是一种额表有养分的食品杂粮，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不行溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的首要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大健壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这额表可贵。

　　仅通过辗轧的燕麦片还保存着燕麦正本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完备充实，乃至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，愈加莹润充实，一口下去黏糯清甜，带着浓重的麦香，而且嚼劲完全杂粮。 扑鼻的麦香杂粮， 嚼着 韧劲完全。

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